Mokslininkai atskleidžia dar vieną prasto miego pasekmę: daugiau pilvo riebalų

(Milanas Gazievas / „Unsplash“)

Jei jums reikia kitos priežasties, kad įsitikintumėte, jog kiekvieną naktį pakankamai užsimerkiate, naujame tyrime nustatyta, kad nepakankamas miegas yra susijęs su padidėjusiu riebalų kaupimu, ypač nesveikais pilvo riebalais pilve.

Atsitiktinių imčių eksperimente, kuriame dalyvavo 12 sveikų, nenutukusių savanorių per 21 dieną, nustatyta, kad miego trūkumas riboto miego dalyviams buvo susijęs su 9 procentų padidėjusiu pilvo riebalų plotu ir 11 procentų padidėjusiu pilvo vidaus organų kiekiu. riebalų.

Tokie visceraliniai riebalai kaupiasi giliai pilvo viduje aplink vidaus organus ir anksčiau buvo susieti padidina širdies ir medžiagų apykaitos ligų riziką.



Nors riebalai paprastai nusėda po oda, atrodo, kad nepakankamas miegas juos nukelia gilyn visceralinės sritys aplink organus, teigia mokslininkai, kur tai gali padaryti daugiau žalos.

(Covassin ir kt., Amerikos kardiologijos koledžo žurnalas, 2022 m.)

Aukščiau: Nepakankamo miego pasekmių analizė eksperimente.

„Atrodo, kad nepakankamas miegas nukreipia riebalus į pavojingesnį visceralinį skyrių“, sako kardiologas Virendas Somersas iš Mayo klinikos Minesotoje.

„Svarbu, kad nors sveikimo miego metu sumažėjo suvartojamų kalorijų kiekis ir svoris, visceralinių riebalų vis daugėjo. Tai rodo, kad nepakankamas miegas yra anksčiau nepripažintas visceralinių riebalų nusėdimo veiksnys, o miegas, bent jau trumpuoju laikotarpiu, nepakeičia visceralinių riebalų kaupimosi.

Eksperimento metu savanoriai buvo suskirstyti į dvi grupes: viena grupė miegojo devynias valandas per naktį, o kita grupė turėjo išsiversti tik keturias valandas miegodama per dvi savaites. Po trijų mėnesių testai buvo pakartoti, dalyviams keičiant grupes.

Tyrėjai pastebėjo ne tik visceralinių riebalų kaupimosi skirtumus, bet ir tai, kad mažiau miegantys dalyviai taip pat suvartojo vidutiniškai daugiau nei 300 papildomų kalorijų per dieną, suvartodami maždaug 13 procentų daugiau baltymų ir 17 procentų daugiau riebalų. Energijos sąnaudos beveik nesikeitė.

Viso tyrimo metu komanda stebėjo energijos suvartojimą ir sąnaudas, kūno svorį, kūno sudėtį, riebalų pasiskirstymą (įskaitant visceralinius riebalus pilvo viduje) ir cirkuliuojančius apetito biologinius žymenis – o kai kurie akivaizdūs biologiniai pokyčiai nebūtų buvę pastebėti už kūno ribų. išsamus mokslinis įvertinimas, teigia mokslininkai.

„Visceralinių riebalų kaupimasis buvo aptiktas tik kompiuterine tomografija ir kitu atveju būtų buvęs praleistas, ypač dėl to, kad svorio padidėjimas buvo gana nedidelis – tik apie kilogramą. sako pirmoji tyrimo autorė Naima Covassin , Mayo klinikos širdies ir kraujagyslių medicinos tyrėjas.

„Vien svorio matavimai būtų klaidingai įtikinami dėl netinkamo miego pasekmių sveikatai“.

Dėl to, kad pilvo riebalų sankaupas sunku pastebėti, tai dar labiau pavojinga. Maždaug trečdalis suaugusiųjų JAV nepakankamai miega reguliariai, o tokie veiksniai kaip pamaininis darbas ir ekranų naudojimas vėlyvą naktį prisideda prie problemos.

Žinome, kad pakankamai miegoti svarbu smegenų funkcijomspavyzdžiui, atmintis, ir kūno išlaikymuigerai hidratuotas, ir užapsaugoti nuo demencijosir dėl daugybės kitų psichinės ir fizinės sveikatos priežasčių. Šis tyrimas padeda parodyti, kad gali būti daug šalutinių poveikių ir kitų pavojų sveikatai.

Be to, kad mūsų miego periodai būtų reguliarūs ir pakankamai ilgai, mokslininkai rekomenduoja daugiau mankštintis ir rinktis sveiką maistą, kad būtų išvengta pilvo riebalų kaupimosi.

„Ilgainiui šie atradimai rodo, kad nepakankamas miegas yra nutukimo, širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos ligų epidemijos veiksnys. sako Somersas .

Tyrimas buvo paskelbtas Amerikos kardiologijos koledžo žurnalas .

Apie Mus

Nepriklausomų, Patikrintų Sveikatos, Erdvės, Gamtos, Technologijos Ir Aplinkos Ataskaitų Paskelbimas.